Danışmanlık
Sağlıklı olmak, sadece fiziksel iyilik haliyle sınırlı değildir. Zihinsel ve duygusal iyilik hali de sağlıklı olmanın tamamlayıcı unsurlarıdır. Bedenin sağlığı kadar, zihnin ve duyguların da dengede olması, genel sağlığı en iyi şekilde destekler. Bu yüzden bir beslenme ve diyet uzmanı olarak danışmanlık sürecinde odaklandığım temel konular şunlardır:
Kilo odaklı düşünceleri bir kenara bırakıp, bütüncül sağlık ve dengeli bir yaşam hedefiyle adım atacağınız bu yolda kabul ederseniz size eşlik etmekten büyük mutluluk duyarım. Kendinizi iyi hissetmeye odaklanmanız, keyifle hareket etmeyi keşfetmeniz ve sürdürülebilir beslenme alışkanlıkları benimseyebilmeniz için birlikte çalışabiliriz. Ben buradayım.
Tanıştığımıza memnun oldum! Sağlıkla kalın!
Yoğun iş temposuna sahip bireyler: Zaman yönetimi zor olanlar, fiziksel olarak bir danışmanla yüz yüze görüşme şansı bulamayabilir.
Uzak bölgelerde yaşayan kişiler: Fiziksel olarak bir diyetisyene yakın olmayan bireyler online danışmanlık sayesinde uzman desteğine kolayca ulaşabilirler.
Kronik hastalıkları olan bireyler: Diyabet, hipertansiyon, obezite… vb sağlık sorunları yaşayanlar.
Ağırlık denetimini sağlamada zorluk yaşayan bireyler: Ağırlık kontrolü sağlamak isteyen veya kilo almak isteyen bireyler, uzman rehberliğinde sağlıklı bir şekilde hedeflerine ulaşabilirler.
Yeme bozuklukları yaşayanlar: Anoreksiya, bulimia gibi yeme bozukluklarıyla mücadele eden kişiler, uzaktan psikolojik destekle beslenme alışkanlıklarını iyileştirebilirler.
Beden algısı ve sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri yapmak isteyenler: Özellikle bedensel farkındalık, öz şefkat ve sürdürülebilir yaşam tarzı değişiklikleri konusunda rehberlik arayanlar için faydalıdır.
Ameliyat sonrası dönem, hareketsiz geçirilmek zorunda olan gebelik dönemindeki kadınlar.
Çalışma koşullarınıza uygun bir zaman dilimi belirlendikten sonra, randevunuz karşılıklı olarak planlanır.
Görüşmeler genellikle haftalık olarak Skype, Whatsapp veya Zoom gibi görüntülü uygulamalar üzerinden gerçekleştirilir.
Harici durumlarda değişiklik olmakla birlikte ilk görüşmeler 60 dakika, sonraki görüşmeler ise 30 dakika olarak planlanır.
İlk seans, sağlıklı ve dengeli bir yaşam hedefi doğrultusunda kapsamlı bir tanışma süreci olacaktır. Bu görüşmede, kişisel hedefleriniz ve ihtiyaçlarınıza göre bir yol haritası çizilir. Ardından, üzerinde çalışılacak ana konular belirlenir ve sürecin nasıl ilerleyeceği planlanır.
Görüşmeden sonra 24 saat içinde, oluşturduğum beslenme programı, yemek tarifleri, kitap tavsiyeleri, mail veya Whatsapp aracılığıyla size iletilir. Ayrıca, beslenme takibini yapabilmeniz için beslenme günlüğünüz de paylaşılır.
Sosyal yaşamınıza beslenme alışkanlıklarını entegre edebilmeniz için, her görüşmede kişisel ihtiyaçlarınıza uygun öneriler verilir.
Süreçle ilgili herhangi bir sorunuz olursa, telefon, Whatsapp veya mail yoluyla bana ulaşabilirsiniz.
Beslenme danışmanlığımda, yalnızca ağırlık takibi yapmak yerine, yeme davranışlarını değiştirmeye yönelik bir yaklaşım benimsiyorum. Her danışanın ihtiyaçlarına göre izlediğim yol farklılık gösterebilir. Bazı danışanlarım, tartı ölçümleri veya beden ölçülerini kullanmadan sürecini başarıyla sürdürebilirken, bazıları ise evde mezura ölçümlerini yaparak ilerlemeyi tercih edebiliyor.
Her bireyin yolculuğu benzersiz olduğu için, danışmanlık sürecinde takip yöntemlerini danışanın hedeflerine ve ihtiyaçlarına göre esnek bir şekilde belirliyorum. Bu sayede, her bir danışanın en sağlıklı sonuçları elde etmesine odaklanıyoruz.
Beslenme danışmanlığında, her görüşmeden sonra diyet listesinin yenilenmesi gerekliliği, kişisel ihtiyaçlara ve danışanın hedeflerine bağlı olarak değişkenlik gösterir. Beslenmede tek bir doğru yoktur ve her bireyin beslenme düzeni, yaşam tarzı, sağlık durumu, metabolizma hızı ve diğer kişisel faktörlere göre özelleştirilmelidir. Bu nedenle, her görüşme sonrasında diyet listesi mutlak değiştirilmez. Ancak, yapılan görüşmelerde danışanın ihtiyaçları, hedefleri ve mevcut durumu göz önünde bulundurularak, diyet planında bazı düzenlemeler yapılması gerekebilir.